空を見上げて☆

アトピーと化学物質過敏症~回復の記録~

【アトピー】 食事 〔写真あり〕 ▼水・木・金曜日

こんにちは、志乃です☆

アトピーのために気をつけている

食事紹介の続きです!

よければ

▼はじめにの記事から読ん下さいね。

 

 

それでは水曜日から紹介していきますよー。

水曜のお昼は自家製ジュースの日です。

金曜・日曜のお昼も自家製ジュースと決定。

生野菜の栄養を吸収しやすい形で

身体に入れたいからです。

ジュースの他に少し食べますが

胃を休めたいので量は少なく!

 

 

◆水曜日の【お昼】の例

 

 

f:id:SHI_NO:20190411185412j:plain

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 

ジュース/伊予柑   ブロッコリー   小松菜

巻き寿司  2切れ(スーパーの物)

 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

◆オヤツはいつも通りです…

 

 

▼▼▼水曜の夕食で決めている事▼▼▼

 

 

月・火曜と真面目な食事?だったので

麺類やスーパーのお惣菜も食べる

息抜きの日♪

 

 

◆水曜日の【夜】  例①

 

 

f:id:SHI_NO:20190411190139j:plain
 

 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ベーコンとほうれん草と舞茸の豆乳パスタ

大根・じゃこのサラダ

梅酒

 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

◆水曜日の【夜】  例②

 

 

f:id:SHI_NO:20190411190412j:plain

 

ーーーーーーーーーーーーー

きつねうどん

(冷凍食品)

イカ・さつまいもの天ぷら

(スーパーのお惣菜)

 ーーーーーーーーーーーーー

 

◆オヤツの例

 

 

f:id:SHI_NO:20190411190655j:plain

 

 ーーーーーーーーーーーー

インスタントコーヒー

パン

伊予柑

 ーーーーーーーーーーーー

 

たまに菓子パンも食べたい!(^_^*)

  

 

昼食がジュースの日は

量がさすがに少ないので

お腹がもたない…(*_*)

夕食は4時頃!に食べてます(汗)

 

 

さてさて

木・金曜の紹介に移っていきます! 

いつもの通り少な~い昼食の紹介からデス。

 

 

◆木曜の【お昼】の例

 

ーーーーーーーーーーーーーーー

雑穀米、豆腐や納豆、サラダ等

いつもと同様  +オヤツで。

ーーーーーーーーーーーーーーー

変わりばえしないので文字だけで(ーー;)

 

 

◆金曜の【お昼】の例

 

 

f:id:SHI_NO:20190412155833j:plain


ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 

ジュース/りんご  人参  ブロッコリー

納豆

胸肉のマスタード和え(2切れ)

+オヤツで。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 

金曜のお昼はジュースの日 

 

 

▼▼▼木曜・金曜の夕食の決め方▼▼▼

 

 

鶏肉か豚肉かを選んで

(たまに厚揚げや卵メインの時もあり)

決めたお肉で作る料理を考えます。

後は副菜を火を通して調理するか

サラダにするか気温や体調で決定。

それからスーパーのチラシを参考に

野菜を選びます。

 

 

料理は木曜に2~3日分  作り置き

土曜に作る時間が無いとき

一品だけでもあれば助かります。

その時は木曜に多めに作り

私は3日間、同じ夕食を食べてます(・_・;

 

 

◆木曜の【夜】  例①

 

 

f:id:SHI_NO:20190412160633j:plain
 

ーーーーーーーーーーーーーーーー

七分づき米+雑穀

ひじきの煮物(赤いのは金時人参)

豚汁

ーーーーーーーーーーーーーーーーー 

 

 

◆木曜の【夜】  例②

 

 

f:id:SHI_NO:20190412160919j:plain


ーーーーーーーーーーーーーーー 

七分づき米+雑穀

八宝菜

ブロッコリーとコーンのサラダ

ーーーーーーーーーーーーーーー 

 

 

◆オヤツの例

 

 

f:id:SHI_NO:20190412161134j:plain


ーーーーーーーーーーー 

インスタントコーヒー

キュウイとヨーグルト

フィッシュ&ナッツ

ーーーーーーーーーーー 

 

 

平日の紹介が終わりました!

週末は志乃の夫さんと2人分の料理。

見て頂けるとうれしいです(^^)/

 

それでは

今日もステキな一日を♪

おやすみなさいのあなたはいい夢を☆

 

 

見に来てくださりありがとうございます!

クリックしていただけると嬉しいです (^^)


アトピー性皮膚炎ランキング