空を見上げて☆

アトピーと化学物質過敏症~回復の記録~

【アトピー】 食事 〔写真あり〕 ▼土曜・日曜日

5月26日更新しました。


こんにちは、志乃です☆ 

アトピー改善のための食事を紹介しています

よろしければはじめにを読んで下さいね

 

 

私1人分の平日の食事紹介が終わったので

ここから週末、夫さんと私2人分の食事です

夫さん、平日メニューは肉多めですが

週末は私との強制的ヘルシーな食事で(^^;

51才でも何年も体重は現状維持してます!

 

 

さてさて

土曜のお昼は外出も多いですが

(その時は8割方、家から食べる物を持参)

家にいる時は少しカフェ風を意識して

サンドイッチやワンプレート的ランチな感じに

するコトが多め。

 

 

◆土曜の【お昼】の例

 

 

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ジンジャーロイヤルミルクティー(長い)

ロールパンサンド(夫さん作)

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夫さん、おかわりしていました(^^)

2コじゃ足りないよね…。

 

 

日曜のお昼はまたジュースの日

土曜の夜はどうしても食べ過ぎるので

胃の休息を考えて。

 

 

◆日曜の【お昼】の例

 

 

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ジュース/みかん 人参 キャベツ

冷奴(私)・納豆(夫さん)

くぎ煮(神戸近郊で名物)

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◆日曜【お昼】 オヤツの例

 

 

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シナモンミルクティー

揚げせんべい

高カカオチョコレート

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 ここだけの話

シナモンって大正漢方胃腸薬と

同じ匂いと思うの私だけ?

 

 

◆土・日曜の夜  例①

 

 

平日に比べて食べたい物を作ってます(^^)

時間が無い時は市販品も活用!

 

 

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チャーハン

餃子

白菜の漬物

ビール

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チャーハンは夫さんが調理。

餃子は有名なこちらを使用♪

 

 

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◆土・日曜の夜  例②

 

 

時間がある時はがんばって調理。

 

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七分づき米+雑穀

厚揚げの甘酢あん

かす汁

白菜の漬物とじゃこ

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◆土・日曜のオヤツ 例①

 

 

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カプチーノ

みかん

煎り大豆

ポッキー

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◆土・日曜のオヤツ 例②

 

 

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カプチーノ

苺大福

ハッピーターン

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平日はスナック菓子禁止な気持ちですが

休日は『少し食べてもいいよね』

と言い訳してゆるめで(汗)

量は多くならないようにしています。

  

のみ物はエスプレッソマシーンを使用して

夫さんがカプチーノを作ってます(*^^*)

 

 

こんな感じの1週間。

どうだったでしょうか?

写真を撮ったのが2月。

もう4月なのに冬野菜の登場もあり

タイムラグが出てしまいました。

 

 

私は胃が丈夫でないため

食べる量に気を配っています。

アトピーの人は胃腸が弱いタイプが多い印象。

何を食べるのかも重要ですが

食事量を少なくして胃腸の負担を減らす事も

意識してみて下さい。(^^)v

 

追記 2019年5月26日

アトピーの食事について

たくさんの方に見て頂き

ありがとうございました (^^)

 

改めて私は1日2食で小食を心掛けています

その食事に対する姿勢の

源(みなもと)となった本があります

 

 

1日3食、食べいて

・アレルギーに悩まされている

・体が重くスッキリしない

そんな症状がある方に読んで頂きたいです

図書館にもあるかもしれません

おすすめします!

 

本を紹介した過去記事です↓

www.shi-no-s.com

『病気がちの愛犬から学んだこと』

という少し視点を変えた感じで書いています

 

それでは

今日もステキな一日を♪

おやすみなさいのあなたはいい夢を☆

 

 

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